생로병사의 비밀에서 정리한 커피 팁

많을 때는 하루 십여잔도 거뜬히 마셨던 클루군..
생로병사의 비밀을 보고 '커피 정책'을 시행하기로 했습니다.
뭐 생로병사의 비밀이 메뉴얼처럼 정확하다던가 한 것은 아니지만,
이전처럼 심하게 마시는 것보다는 좋을 것이라는 생각에...

...특히 열량부분에서 놀랐습니다. 전 캔커피가 가장 달기에 캔커피가 가장
열량이 높을 것이라 생각을 했었는데, 그것은 오판이었군요. 그리고 용량많은
테이크아웃커피가 제일이고...  -_-  (물론 거기서 오리지널 블랙커피 같은걸
마시면 이야기가 다르겠지만.. 제가 휘핑크림 가득한 녀석들이 원인.)
앞으로 블랙커피 2/3잔에 우유 1/3 를 넣어서 마셔야지!

하루 커피 3잔만. 4시간 간격으로 마시면 좋음.
가급적 블랙커피로 마실 것
커피 작용이 약 4시간 정도 가니, 저녁 8시 이후에는 금지.
운동 전에(특히 1시간 정도 전에) 커피를 마실 것.
지방의 에너지 전환을 용이하게 해준다. (운동 안하면 별로 효과 없음)

100g당 열량
블랙커피 7kcal
캔커피 39kcal
봉지커피 66kcal
테이크아웃커피* 71kcal
자판기커피 88kcal

* 테이크아웃커피는 보통 300g 이상 되므로 다른 커피들보다 3배 정도 더 많은 열량이 되는셈이 된다.

원두커피는 5분이하로 볶은 것을 마시자. <-- =_= 직접 볶는게 아니니 확인불가?
커피 한잔당 우유 반컵 -> 커피에 의한 칼슘손실을 막기위한 것. 이정도면 칼슘 손실 제로.